眼精疲労回復に効く食物

眼精疲労は仕事や勉強に支障が出るほどつらい症状だといわれます。頭痛や肩こり、眼の痛みなどに悩む大勢の方々が、何とか眼精疲労を改善したいと策を練っていろいろ試していらっしゃるようです。それではここに眼精疲労にはどのような食品がよいのかをご紹介します。

 

眼精疲労によいといわれる食べ物はレバー、うなぎ、ほうれん草の他、イワシなどの青魚や豚肉、大豆製品の納豆や豆腐も、眼の疲労回復にとてもよい食品といわれています。

 

上記の食品はカルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛などの眼の疲労回復に役立つ成分を多く含みます。また、アントシアニンポリフェノールをたっぷり含む赤ワインもやはり眼精疲労によいことで知られています。

 

青魚のイワシやサバ、マグロなどに豊富に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)はサプリメントなどで知名度が高く人気がありますが、眼精疲労に大変よいといわれています。

 

ご紹介した食品は普段から食卓に登場しやすい身近な食品もありますので、毎日の食事で眼精疲労によい食品を摂取することは比較的実行しやすそうですね。


  • 大正ブルーベリー